日記
2014年7月24日(木)
体重78.8kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -1,716 kcal
摂取カロリー 1,032 kcal
消費カロリー 2,748 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

×

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

×

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

×

筋肉量

05:36
体重78.8kg  体脂肪率39.9%

21.7

蒸し暑くて寝苦しかったなー(;´ω`)

いまいち睡眠が取れていない感じ…

でも、今日も一日がんばろう(*´∀`*)


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 65.0s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 68.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 67.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

37歳 女性 
152.5cm 44.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

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