日記
2014年7月24日(木)
体重53.9kg   体脂肪率28.4%

夕食は食べない

未記入

腹筋100回

未記入

朝 体組成計に乗る

○

朝、ラジオ体操第一、第二をやる

×

夜は置き換え食にする

○

10

05:36
体重53.9kg  体脂肪率28.4%

おはよう



夜 音楽に合わせてその場ウォーキング




7886歩



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40代前半 女性 身長:155.0cm
2016.11.1 再スタート

昨年の今頃と現在の比較 
60s→48.2s
34%→20〜26%(ムラあり)

色んな「ヤバい」きっかけにより決意して運動と食事制限により今に至ります。

毎朝起床時の空腹時に測定しますが再スタートの今日は夜に測定しました。

もう二度と50sは超えたくない
独身、子無し、勤め人。
2014年7月13日スタート
開始時53.5kg 28.5%
-6.9kg -4.8%
現在46.6kg 23.7%
あと1.6kg あと1.7%
目標45.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 51.3s

江利
44歳 女性 
155.5cm 81.3s

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