ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 195日目…眠いかも…
日記
2014年7月24日(木)
体重48.0kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

195日目…眠いかも…

05:22
体重48.0kg  体脂肪率20.0%

子供の友達が
遅くに乱入…
そこから 一睡も出来ず…
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

朝…5時
・納豆
・卵焼き二切れ
・生姜焼き
・ポテトサラダ
・白米

6時半頃 睡魔が
30分寝てもうた
散歩のタイミング逃した

8時半 眠気覚ましに
・珈琲
・萩の月 一個

飲んだら買い出しに行く。
買い出し移動中
甘い物がほしくなり
小腹もすいて
・ドン小枝 93カロリー

食べて食材買い出しに
行ったのに 今度は
冷たくて甘い物が
・アイスまんじゅう219カロリー

気が付いたら
ちょい昼寝してた

昼…12時半
・チキンカツあんかけ 三切れ
・ポテトサラダ少々
・白米
・ミニカップ麺そば

おやつ…2時半
・練乳イチゴアイスバー

★何やってんだか…私
昨日予定してた事 一つも終わってない(泣)

質のいい睡眠大事だなぁ
やる気がおきない〓〓〓

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

風呂上がりに サッパリと
・三ツ矢サイダーコップ三杯

◎5062歩
1665カロリー消費


コメント
2014年7月24日 09:30
おはようございます。
私もねむーーーい。
昨日は1時半に寝て、5時に起きたから、絶対成長ホルモンがでてないと思うー。
肌が荒れるー。
2014年7月24日 12:31
ドン小枝って初めて見ました。アイスですか?
アイスまんじゅうは九州の製菓会社のかな?美味しいですよね〜(o^^o)
2014年7月24日 16:11
太い小枝なのか〜。それもまたうまげ…。
アイスまんじゅうは、あのねっちりした餡子とみちっとしたアイスのバランスが良いですね!

ビキニは、いつみさんくらい細くなったら…(>_<)
なんでこんなに余計な肉があるのか私よ!!
2014年7月24日 16:41
昼寝から起床いたしました。
イスに座ったまま、爆睡しちゃって、首が痛いです。
たしかに、睡眠不足はだめー。
なーんにもやる気でないし、頭が動かないー。"(-""-)"
2014年7月24日 17:28
53…52にしときます!
この身長になってから52が一番少ない体重なので(それ以下は未知の領域)

でもそれ位になるころはもう秋冬かも〜
筋トレでしかもう落ちないんじゃないかと思ってるんですが…筋トレは結果だすの難しいですか(>_<)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -5%
現在48.6kg 22.6%
あと1.3kg あと2.6%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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