日記
2014年7月23日(水)
体重49.6kg   体脂肪率22.7%

炭水化物は14時以降食べない

×

大豆製品をとる

○

水分を2Lとる

○

1口は30回で噛んで無くなる量

○

EMSお腹or腹筋20回

○

太もも横上げ左右各20回

○

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

○

かかとあげ20回

○

踏み台昇降200回

×

49.6kg久しぶりの鏡

00:00
体重49.6kg  体脂肪率22.7%

★朝ごはん
白米
味噌汁
バナナ
メープルマーガリントースト160kcal
カフェオレ

★昼ごはん
白米
唐揚げ1
ミニミニハンバーグ1
ミニミニシュウマイ2
ブロッコリー2
インゲン

★夜ごはん
白米
焼き魚さば
インゲンマヨ醤油おかか
茄子ピーマン挽肉油揚げ甘辛炒め
トマト2

牛乳200cc

今日久しぶりに鏡で自分の身体見たけどやばいね!
昔からやばいのは知っていたが想像以上(T ^ T)
毎日鏡を見ることは大事ですね。
ヤル気でた!


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30歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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