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日記
2014年7月23日(水)
体重47.0kg   体脂肪率22.9%
消費カロリー 1,579 kcal

早起き

○

仕事をする

未記入

顔筋意識

○

夜9時半以降は食べない

×

野菜を食べる

○

夜は炭水化物なし

○

アルコールなし

○

歩き方・姿勢意識

○

脚マッサージ

○

ジョギング

×

歩く、階段を使う

○

ジョギングまたはウォーキング

○

筋トレまたはダンベル

○

湯船につかる

○

アルコールなし20回目

08:04
体重47.0kg  体脂肪率22.9%

お酒を飲まないと朝起きるのがラクになる。
最近は5:45に起きるように努めています。

飲んでもダイエット成功されている方もいるので、私も飲みながらダイエット、お酒とともに良い生活をしていきたい( ^ω^ )

タバコやめているから太るのではないかと恐れています。
体重が減らないにしても増えないようにしたいです。

20歳頃から喫煙していて30歳頃からは吸ったりやめたりを数ヶ月単位で繰り返しています。

ストレスがあったり仕事が忙しいと吸ってしまう。
そういうときは、とりあえず深呼吸しよう。


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41歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*10月の目標*
一ヶ月でアルコールなし19回
ランニング計100km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-7.9kg -9.8%
現在42.8kg 18.7%
あと0.8kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.5s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.5s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 63.0s

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