日記
2014年7月23日(水)
体重64.0kg   体脂肪率20.3%

一日の摂取カロリー 1200kcal以下に抑える(アルコール除く)

未記入

睡眠3時間前の食事はNG

未記入

間食NG

未記入

腹筋運動を寝る前にやる

未記入

週に1日は断酒(努力目標)

未記入

64.0kg   20.3%

08:04
体重64.0kg  体脂肪率20.3%


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56歳 男性 身長:171.0cm
ここ1年で8kg増えてしまった。調子が良いのは62キロ前後だね。食事制限で取りあえず3ヶ月で62Kg。断酒は無理だけど
1日1200kcal(アルコール別)を基本に頑張ります。    自信あり。
2014年5月24日スタート
開始時71.8kg   
-9.4kg
現在62.4kg 20.4%
あと2.4kg
目標60.0kg   

 

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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 64.2s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 62.2s

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 63.8s

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miumiu
40歳 女性 
151.0cm 43.4s

おかん
57歳 女性 
158.0cm 84.3s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.5s

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