日記
2014年7月23日(水)
体重64.0kg   体脂肪率20.3%

一日の摂取カロリー 1200kcal以下に抑える(アルコール除く)

未記入

睡眠3時間前の食事はNG

未記入

間食NG

未記入

腹筋運動を寝る前にやる

未記入

週に1日は断酒(努力目標)

未記入

64.0kg   20.3%

08:04
体重64.0kg  体脂肪率20.3%


コメントする


 


56歳 男性 身長:171.0cm
ここ1年で8kg増えてしまった。調子が良いのは62キロ前後だね。食事制限で取りあえず3ヶ月で62Kg。断酒は無理だけど
1日1200kcal(アルコール別)を基本に頑張ります。    自信あり。
2014年5月24日スタート
開始時71.8kg   
-9.4kg
現在62.4kg 20.4%
あと2.4kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

nico
29歳 女性 
173.0cm 60.7s

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 63.1s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

一覧へ

 

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.2s

るぅ
40代後半 女性 
161.0cm 79.2s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!