日記
2014年7月23日(水)
体重61.3kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -1,589 kcal
摂取カロリー 350 kcal
消費カロリー 1,939 kcal

リンパマッサージ

未記入

朝水一杯飲む

○

お通じ

○

姿勢に気をつける

○

お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む

未記入

朝 体重測定

○

夜 体重測定

未記入

夜8時以降は食べない!!

未記入

通勤 階段を使う

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

腹筋背筋10回やる

未記入

エアロバイク 計30分

未記入

一日1回は、レッグマジックをする。

未記入

ウォーキング 30分

未記入

なんかダルイ…

07:55
体重61.3kg  体脂肪率33.0%

なんか身体がダルくて、何もしたくない気分…

梅雨明けして、暑いからかなぁ〜

こんなに暑くてダルイのに、なんで食欲はあるんだろぉ(T . T)

私って、健康的なのね(T . T)


コメント
2014年7月24日 08:56
ねえ、ねえ(#^.^#)
かき氷食べたら?
食欲も満たされて涼しいよ!(^^)
カロリーも低いし
2014年7月28日 10:31
おっはよぉ〜(^^)/

そうだね^^

いつも食べてたチョコジャンボモナカを100%果汁の凍らして食べるだけで300K減らせるから頑張ってみる^^

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47歳 女性 身長:163.8cm
ここ2年で13Kも増えてしまった・・・・

このままだと、取り返しつかなくなるので、頑張ってダイエットしようと思います!!!

頑張るぞぉぉ〜!!
2014年7月11日スタート
開始時63.8kg 29.9%
-5.3kg +2.5%
現在58.5kg 32.4%
あと3.5kg あと10.4%
目標55.0kg 22.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.6s

kk
45歳 女性 
155.5cm 79.4s

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