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日記
2014年7月23日(水)
体重77.0kg   体脂肪率39.2%

毎日朝と夜体重を測る

○

夕食で炭水化物は食べない

×

1日1400キロカロリー以内にする

×

有酸素運動を30分以上

○

舌回し体操をする

○

夕食後に間食しない

○

ゆっくりよくかんで食べる

×

活動量18時に2000キロカロリー

×

子供の食べ残しを食べない

×

元気に過ごす

○

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

×

今日も一日ダイエット生活

07:51
体重77.0kg  体脂肪率39.2%

朝の体重77.05s(体脂肪率39.1%)

今日は雨降り・・・なんか蒸し暑いわぁ
そして今日で幼稚園が1学期終了。私の自由ライフも終了。
はりきってエクササイズしておこうっと。

今日の目標 「鼻呼吸」


・・・・・・・・・・・

ってなことで今日もほぼ一日終わりまして・・・

運動〜ズンバ 60分

ズンバをやった以外はあんまり動かなかった。だって暑いんだもん。
暑くて首がかゆいです。
と、暑さに弱い北海道民。

明日からは娘がいるので踏み台昇降生活に入ります。
食事も気を付けないと一緒にお菓子つまんだりするので。
あ〜おそるべし夏休み・・・・


シャワー前の体重 78.05s

あんまり食べてないけど、ちょっと水分代謝が悪かったような気がする。気のせいかな。やっぱり食べ過ぎなのかな。
明日増えてたら今日の分減らします〜


コメント
 
 
2014年7月23日 13:24
鼻呼吸、私もこの間やってたらモリモリ、ウンがでたよ〜♪
2014年7月23日 14:03
えええ〜〜〜〜!!
な、なんとそのような効果まで「鼻呼吸」にあるんですかぁ〜〜〜!知らなかった・・・
これは是非とも続けたい習慣です。
私もモリモリ出したいなぁ(^^ゞ

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47歳 女性 身長:164.5cm
人生最後のダイエット、頑張ります!

子供の頃から太っていて、そして3児(8、6、3歳)の母となった現在も相変わらず太っています。
子供が「おかあさんふとっちょ!」とうるさいので重い腰をあげてダイエットします。
2014年6月26日スタート
開始時80.0kg 40.6%
-3kg -1.4%
現在77.0kg 39.2%
あと17kg あと14.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.9s

はな
30代前半 女性 
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.6s

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いそべえ
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40代後半 女性 
145.0cm 37.0s

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