日記
2014年7月23日(水)
体重78.9kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -1,567 kcal
摂取カロリー 1,222 kcal
消費カロリー 2,789 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

筋肉量

07:36
体重78.9kg  体脂肪率39.7%

21.9

昨夜は流石に10kmも歩いて疲れてしまい
筋トレもせずに早寝しちゃいました(*´ω`)

やっぱり
家事やその他の事をする為の余力は残しておかなくちゃなぁ

今日も暑くなりそうだから早めにウォーキングに行ってしまおう


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 63.7s

あさくま
44歳 女性 
153.0cm 64.8s

ちどり
女性 
153.0cm 63.5s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.3s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 49.5s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 58.6s

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