日記
2014年7月23日(水)
体重69.9kg   体脂肪率21.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月23日

00:00
体重69.9kg  体脂肪率21.5%

【朝食】
野菜ジュース73

【昼食】
ゴボウと豆のサラダ170
なすとミートソースのパスタ418
ゼロコーラ0
計588
ここまで661

【夕食】
とん平焼き200
ランチパックハンバーグ154
ビール200
油淋鶏サラダ350
計904
ここまで1545

芋焼酎ロック150
お菓子100
アイス80
計330
総合計1875


コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.7kg -0.8%
現在69.0kg 22.7%
あと1kg あと0.7%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
           
8 9 10
11
21 22 23
25 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.3s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.7s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!