日記
2014年7月23日(水)
体重69.9kg   体脂肪率21.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月23日

00:00
体重69.9kg  体脂肪率21.5%

【朝食】
野菜ジュース73

【昼食】
ゴボウと豆のサラダ170
なすとミートソースのパスタ418
ゼロコーラ0
計588
ここまで661

【夕食】
とん平焼き200
ランチパックハンバーグ154
ビール200
油淋鶏サラダ350
計904
ここまで1545

芋焼酎ロック150
お菓子100
アイス80
計330
総合計1875


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.1kg -0.8%
現在69.6kg 22.7%
あと4.6kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
      5
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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