日記
2014年7月23日(水)
体重69.9kg   体脂肪率21.5%

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月23日

00:00
体重69.9kg  体脂肪率21.5%

【朝食】
野菜ジュース73

【昼食】
ゴボウと豆のサラダ170
なすとミートソースのパスタ418
ゼロコーラ0
計588
ここまで661

【夕食】
とん平焼き200
ランチパックハンバーグ154
ビール200
油淋鶏サラダ350
計904
ここまで1545

芋焼酎ロック150
お菓子100
アイス80
計330
総合計1875


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.2kg +0.2%
現在71.9kg 23.7%
あと4.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2017年10月  
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胡桃
男性 
170.0cm 74.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 71.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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