日記
2014年7月23日(水)

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

あと17日

20:55
体重47.4kg  体脂肪率25.0%

今日もお仕事頑張ろうp(^^)q

今週の金曜日は県外に嫁いでいった子と焼き鳥屋さんに行くことになったのでとっても楽しみ♪

早く金曜日にならないかな(^ω^)?



豆乳 1杯
ジェノベーゼパスタ 1/3人前
豆腐 1/4丁


野菜スープ
ハーベスト 4枚 約60kcal

間食
ブルーベリー 5粒


カットトマト 1個
きゅうりの糠漬け 約1本分
豚キムチ
ハーブソーセージ 1本
茹でいんげん豆 数本
チキンの塩焼き 200g
ジェノベーゼのソース 約200g
ブルーベリー 10粒程度
発泡酒 1杯
芋焼酎 4、5杯

夜にね〜、どうしても食べ過ぎちゃう。
食べ過ぎがいけない訳じゃなくて(オススメしないけど)塩分を摂りすぎだと思うの。
塩辛いきゅうりの糠漬けを1本はもちろん、キムチなど夜に塩分高い物を好んで食べちゃう。

改善って難しい。


コメント
2014年7月24日 08:19
夜の食事内容は健康そうなものばかりですね!
楽しい晩酌には塩分系が欠かせない気もします。。
改善しようという意識が偉いです☆
2014年7月25日 05:08
miumiuさん、おはようございます。

たしかに塩分系美味しいです (笑)

最近は暑くて汗もよくかいていますが、それでも塩分摂りすぎかな?って(^^;

私よりアルコールなし日があるmiumiuさんのほうが偉いですよ(@ ̄□ ̄@)!!

せめてレモンやシソ、タイム、茗荷など薬味やハーブ系を使って対策を練ろうかな。

コメントする


 


35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-1kg -0.8%
現在55.3kg 32.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

25歳 女性 
158.0cm 54.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

一覧へ

 

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!