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日記
2014年7月23日(水)
体重48.2kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

194日目…女の子デー最終日

06:20
体重48.2kg  体脂肪率20.3%

朝まで熟睡そして
寝坊(笑)
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3.5
何の効果なのか…
自然と落ちたのか?

既に太陽がしっかり
出て来てるょ〓

暑くなる前に 散歩やっつけよう…
ホントは いつもの時間に起きて 弁当作り 散歩 草取りを 7時頃までに 終わらせたかったんだが…

散歩…4109 暑かった

朝…7時過ぎ
・カステラサンド半分
・お〜いお茶

おやつ…10時
・カステラサンド半分
・レモンティー

昼…12時 手抜き
・ミニカップ麺そば155カロリー
・白米少々
・レモンティー

◎レッグマジック各100回
小腹がすいて4時
・お茶漬け
・ベビーチーズ二個

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

夜…
・泡盛コップ三杯

◎7136歩
1454カロリー消費



コメント
2014年7月23日 08:45
おはようございます。

体脂肪・・いいな・・・。
やっぱり体脂肪には踏み台かなぁ・・・。

足の甲の痛みは治らないので、どうしたものか・・。
お試しでやってみちゃおうかしら?(笑)
2014年7月23日 08:54
アサイチ、録画してあります。
とりあえず、動いてからみます。

うちの母がまさにこれなので、私もこうならないように気をつけないと・・・。
子供の重石になりたくないー。(>_<)
2014年7月23日 11:39
こんにちわ〜(^o^)

遅くなりましたが あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?
の中間報告会を実施したいと思います!
良かったら報告に来て下さいね〜

最終報告会までの抱負なんかも 頂けると
ありがたです(*^_^*)

キープもキープ 少ない方で維持ですね♪
良かったら 秘訣を聞かせてくださいね!

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -3.6%
現在49.4kg 24.0%
あと1.9kg あと4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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