日記
2014年7月23日(水)
体重55.3kg   体脂肪率24.5%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

○

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

○

100日め!

23:00
体重55.3kg  体脂肪率24.5%

わわ、こんな数字で100日め(>_<)
ちょっと気合入れ直さないと〜!!

そう思ってた矢先、注文していたビキニが届きました・・・。
こいつを綺麗に着るのが、今回のダイエットの目標でもあるので、まさにグッド・タイミングというか。

で、着てみた感想。

太腿を、どけんかせんとあかん!!!

太る前から、「上半身はそんなでもないけど、尻から太腿にかけては人並み以上」だった私。なので、着る服も「上半身はなるべくタイトに、下半身はふんわり広がった膝までのスカート」がメインのコーディネイトだったりしました。
そんなずっと隠してた場所が、ビキニでは日の目を浴びてしまうのだった・・・うーん。
とりあえず、先日ネットで見つけてプリントアウトしておいた「モデル脚になるためのスクワット」というのをしばらくやってみよう。スクワットは腰に負担がかかりそうで怖いんだけど、ちょっとお試し。これは太腿側面と前面が鍛えられるそうです。

それとマイ・ルール変更。
全然やってない「米ぬか洗顔」を削除して、「起き上がり腹筋」に。
この時期、日焼け止め代わりに化粧してることが多くて、メイク落とし使うと米ぬかは使わないので…。米ぬかって脂落とす力強いから、ダブル洗顔には不向きな気がするの。
起き上がり腹筋は、DVD「サーキット・ダイエット」に入ってる私でもやりやすい感じのエクササイズ…と言いつつ起き上がれてないんだけど(^^;;
でも始めた頃は首しかあがってなかったのが、ちょっと背中が浮くようになってきたので!毎日やって出来るようになりたい。


今日食べたもの

朝食:雑穀入りおにぎり 1個
   バナナ 1本
   ソイミルクティー

昼食:ゆでブロッコリー+ささみ

午後:バケット+肉味噌

夕食:カレーライス


今日の運動:ラジオ体操第一第二
      柔軟運動
      足パカ運動
      起き上がり腹筋 20回
      モデル脚スクワット 20回
      DVD「ハッピーサーキットダイエット」9分
      DVD「カーディオキック・ダイエット」25分 


夜に測った体重:55.5
夜に測った体脂肪:22.9


コメント
2014年7月24日 09:28
ふふふふふふふふ。
スクワットで美脚成功の暁には、ビキニ姿が拝めるということでいいですね!!にやり。
楽しみにしてますとも!!

でも、ビキニが着られるなんて、素敵。
私なんて、肉割れだらけで、絶対無理。
あー、もっときちんと身体のケアをしとけばよかったっす。
2014年7月24日 12:51

小枝チョコの
一口バージョンみたいな
感じかな(*^o^*)
40円だったょ

アイスまんじゅうは九州の会社だったんだ(^w^)
美味しいよねぇ
(^O^)
子供には不評だけど…


ビキニ着て写メUpして〜
\(^ー^)/\(^ー^)/
2014年7月24日 16:31

じゃ〜ぁ53になったら
写メUpUp\(^ー^)/
張り合いになるよ〜(^O^)
ちょっと中弛みな私
筋トレ成果はなかなか出ないから
体重落とすより やる気なくす作業かも

結果が見えないからさぁ
( ̄∀ ̄)

2014年7月24日 18:45

身長高いからね
凄く ナイス身体になるんしゃないかな

私の勝手なイメージ像は 峰不二子ちゃぁ〜んです

お胸大きいし(^O^)


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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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