日記
2014年7月21日(月)
体重66.7kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -174 kcal
摂取カロリー 1,948 kcal
消費カロリー 2,122 kcal

有酸素運動10分以上

○

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

胃がん検診

15:51
体重66.7kg  体脂肪率34.7%

昔に比べたら、
バリウムの量が少なくなったんじゃないだろうか。

昔はかなり大きなコップにめいっぱい飲まされて
台の上で上下逆転されながら
ごろごろ転がされたような気がします。

とにかく大変な検査でした。
ていうか、検査自体が胃に悪そう。(笑)


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50代後半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 66.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

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