日記
2014年7月20日(日)
体重53.7kg   体脂肪率31.7%

20時以降食べない。

○

週3回エアロバイク30分間又は散歩

未記入

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

未記入

昼食前のサプリを飲む

○

1週間のうち3日間トレーニング

○

体調が良い

23:59
体重53.7kg  体脂肪率31.7%

朝、コーヒー
昼、
晩、玄米ごはん 納豆 卵

久しぶりに、体調が良かった。
食欲もそんなになかった。


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

2019年
5月1日
62.8kg(+0.3)38.6%(+0.3)
6月1日
61.2s(-1.6)37.3%(-1.3)
7月1日
60.9(-0.3)37.6%(+0.3)

計 -5.9s/-3.5%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+5.5kg +5.9%
現在60.4kg 38.3%
あと0.4kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.2s

てけ
50歳 女性 
156.1cm 62.3s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 63.4s

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夕顔
49歳 女性 
156.5cm 55.6s

かぷりす
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

lalala
女性 
161.4cm 53.5s

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