日記
2014年7月20日(日)
体重46.9kg   体脂肪率26.7%

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○




☆★朝★☆

ご飯
もずく納豆
豆腐ミニハンバーグ野菜コンソメ煮
春雨サラダ
ししゃもみりん

☆★昼★☆

太巻き
豆腐ミニハンバーグ野菜コンソメ煮
キャベツの素ごもり卵

〜〜〜〜〜

今日は朝から全部の運動終了。
いつものようにワンオク聴きながら♪


昨日は 残響リファレンスTOUR in YOKOHAMA ARENA【Blu-ray】を注文。
明日には届きます♪
先月買ったのが最新で 今回が一つ前の作品。
さかのぼる感じになっちゃいましたが ちょこっと若いTakaを見られる〜(*^^*)ポッ


そして今朝 ニューシングル「Mighty Long Fall / Decision」を予約注文。

8/1公開の映画「るろうに剣心 京都大火編」の主題歌『Mighty Long Fall』と、
ドキュメンタリー映画「FOOL COOL ROCK! ONE OK ROCK DOCUMENTARY FILM」の
メインテーマ『Decision』を表題曲とし、
さらに新曲『Pieces of Me』を収録した全3曲入り"o(〃・ω・〃)o"ワクワク


るろうに剣心 観に行こうか 行くまいか・・・。
1作目は次男と一緒に観に行ったんだけど
今回のって前編後編の2部作なのよね〜。う〜〜ん。


コメント
2014年7月20日 18:17

ゆんゆんさん、いいな〜♪
私も残響観たい〜!息子が友達に借りてきてやるって言いながら借りてきてくれない。ま、借りた人生×君をまだ返さない人だから当てにならないんだけどね(笑)

他力本願はダメね、自分でゲットするぞ〜!
とりあえずは30日が楽しみ♪実は同じ日に嵐のライブDVDも発売なんでお楽しみが2倍なの(*´ω`*)

DVDで動かなきゃ…最近さぼり気味…
2014年7月20日 20:10
もこもこさん、こんばんは〜

息子くんのお友達たくさん持ってるんですね!
おぉ!嵐のDVDも!お互い30日が楽しみですね〜(≧∇≦)キャー♪
all mine観るたびにもこもこさんの事思い出して笑っちゃう私♪
本当あれはCDより歌サイコーだしカッコイイし白目(笑)
見ちゃう見ちゃう!

残響は人生よりも荒削りだけど、かなり良いらしいから明日が待ち遠しいデス(人´∀`).☆.。.:*・
2014年7月20日 20:55

All Mineは笑っちゃダメよ〜!感動するじゃない(笑)
何回でもリピ出来るよ。
残響、観たら感想教えてね。買うまでヨウツベさんにお世話になります(^_^;)

映画、藤原くんが気持ち悪い、怖いから無理です(泣)
2014年7月20日 21:14
もこもこさ〜ん!
絶対見ちゃうって言うかあの目を探しちゃうのよ〜「キターーッ」て笑いつつ歌はしっかり聴いてるのよ〜(笑)
は〜い!感想書き込みに行きますね〜o(^▽^)o

藤原くん、あれね〜。包帯ぐるぐる。(笑)
映画1回なら行こうって思うけど2回もだと・・ためらい中です。
レンタル待ってもいいかな〜とも思うし、気が向いたらレディースデーに行くかも。

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -4.3%
現在48.7kg 29.0%
あと0.7kg あと2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

りん
女性 
156.0cm 50.0s

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