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日記
2014年7月20日(日)
体重61.0kg

バランスの良い食事と量を摂る!!

未記入

ウォーキングをわんことする!!

未記入

1日2食食べる!!

未記入

1日3食食べる!!

未記入

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



体脂肪を燃やすには(体重を落とすには)何が必要ですか?


以前、ダイエットに関する詳しい本を

読んだことがあります。

体脂肪を燃やすには(体重を落とすには)、どういう栄養素が不可欠なのかということが書いてありました。

それは、

三大栄養素のアミノ酸(タンパク質)、ビタミン、ミネラルです。

タンパク質 牛乳、肉、魚、大豆製品など

ビタミン 果物、野菜、きのこ、海藻など

ミネラル 乳製品、果物、野菜、きのこ、海藻など

三大栄養素に炭水化物と脂質をプラスします(五大栄養素)

炭水化物 ご飯、パン、麺類など

脂質 バター、サラダオイル、マヨネーズなど

(水分)をプラスすると完璧です。


冷蔵庫に三大栄養素の食品を随時ストックして、ご飯を食べて

野菜にドレッシングなどつけて

毎日食べるといいだけです。



このことを知らない人でも、健康的に痩せている方は、

バランスのよい食事を毎日食べていることになりますよね。(+適度な運動量)

昔習った、五大栄養素表を思い出して、バランスよくいろいろ食べていたら

偏ることもないはずです。これらは、毎日ちゃんと摂ります。


食べることを減らしてのダイエットをしている人が、多いような気がします。

この間違ったダイエット法で、中には命を落としかけた方もいるくらいです。

私は学校の授業でも、間違ったダイエットをしないために

ちゃんとした、正しいダイエット方法を教えるべきだと思ってます。

あんなツマンナカッタ数式覚えるよりも、長い英文の暗記よりも、きっと価値のあるものです。

食べることって死ぬまで続くんだし、健康に生きるために一番大事なことだものね。

勿論学問ではなくて、小学生でもダイエットする子いますから、

食べることの大切さを、

小学校低学年から、わかりやすく教えてあげてほしいのです。


食べたから太るんじゃなくて

体脂肪を燃やすために、しっかり必要なだけ食べるんです。

食べなきゃ痩せないです。



コメント
 
 
2014年7月20日 15:20
はじめまして

私も同感です。
「食べないダイエット」で昔失敗した経験があるので、
今回は、食べて動いてを実践しています。
まずは、体が資本ですものね。
2014年7月20日 19:24
コメントありがとうございます。

前は、食べた後の後悔って、ありました。今はないです。


ただ食べ物を減らしてダイエットしている人が

多い気がして、こちらのブログに書かせてもらいました。


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女性 身長:156.0cm
みんな一緒に頑張って、きれいにダイエットしましょう!!

2014年7月17日スタート
開始時62.0kg
-4.4kg
現在57.6kg
あと4.6kg
目標53.0kg

 

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