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日記
2014年7月20日(日)
体重61.0kg

バランスの良い食事と量を摂る!!

未記入

ウォーキングをわんことする!!

未記入

1日2食食べる!!

未記入

1日3食食べる!!

未記入

食生活の大幅な変化!

15:07
体重61.0kg




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食生活の大幅な変化。


体脂肪、激減っ!!

目には見えないところでも、きっと体にとっても良い作用が働いていると思うのです。



最近は雨も多くて、あまり毎日は歩いていないけど

1日1時間くらいが多い。

それでも、確実にダウンしている。

脂肪に変わりにくくなったようです。寝ていても脂肪が燃えているww


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私のよく食べる食材と料理

ご飯+メインのおかず、
生野菜(トマト、きゅうり、きのこ、ネギ、キャベツ、レタス、人参、大根、白菜、しょうが)
卵、牛乳、納豆、豆腐、とり肉、豚肉、刺身
チーズ、海藻類、フルーツ、ヨーグルト

好き嫌いないので、原則なんでも食べたいものを自分で作って食べます。



冬はお鍋が多いです。しょうがをすり下ろして入れてます。

日によって、醤油味にしたり、みそ味にしたり、キムチを入れたりして味を変えてます。

冷蔵庫にあるものを、適当に入れて食べます。

中でも牡蠣の土手鍋が一番好きです。

野菜が8割くらい。豆腐に、お肉や魚、貝類を入れます。

残ったお汁は、玉子雑炊にしてます。



偏った食事や、

とにかく食べる量を減らせばいいだけしかしていないダイエットは

しないこと。

アバウトな私の場合、

カロリー計算したことない。

カロリー制限なし、

食べたいものは食べたいだけよく食べ、

食生活の改善は、一切しないままはじめました。



まずは適度な運動をすることから、はじめたんだけど、

いつしか、本当に体の方から、

要求してくるものが変わってくるというか、

好みが変わってきました。

揚げ物はあまり食べなくなった。

お肉もあまり食べなくなった

スナック菓子、氷菓子もほぼ食べなくなった。

お酒もあまり飲まなくなっていき→いつしか飲まなくなった。

体が、良いものを食べるようにしてくれてる感じです。

牛乳+食事でダイエット

食事時に、お茶の代わりに牛乳を200cc摂ります。

タンパク質は筋肉をつくるのに必要だし、

その上に脂肪も燃やしてくれるという

優れものです。

アミノ酸ダイエットってありますが、

牛乳は体の中でアミノ酸に変わります。




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女性 身長:156.0cm
みんな一緒に頑張って、きれいにダイエットしましょう!!

2014年7月17日スタート
開始時62.0kg
-4.4kg
現在57.6kg
あと4.6kg
目標53.0kg

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.1s

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黄緑
50代前半 女性 
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えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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