日記
2014年7月19日(土)
体重56.5kg   体脂肪率34.5%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

未記入

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

○

お財布はデブエット

×

たまにプチ断食

未記入

18時以降は食べない

×

お昼ご飯

14:08
体重56.5kg  体脂肪率34.5%

食べ過ぎないようにーと思いながら社食です。

お昼ご飯
☆サラダ
☆野菜ジュース
☆白和え
☆唐揚げ
☆紅白なます
☆キャベツと豚肉の炒め物

最近運動をサボり気味です( ´・ω・`)ダメだなぁ
まだまだ目標は先だもの。頑張りますよー
でも今年の夏もまだ水着は無理だわー(´∀`;)


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.7s

まり
女性 
154.5cm 41.0s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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