日記
2014年7月19日(土)
体重57.2kg   体脂肪率27.1%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

×

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

セルエクササイズ

×

腹筋20回以上

×

腕立て伏せ10回以上

×

7月19日(土曜)

14:12
体重57.2kg  体脂肪率27.1%



今日は腰が痛いヤクモです。
PMSかな〜と思いつつ。

@ピザトースト
 野菜卵炒め
 バナナ

時間ない時に限ってやらかしちゃう。
カーテンにコーヒーを零してしまった><

Aホットドッグ 
 シュークリーム
 ハーベスト
 カフェオレ

違うパンにするつもりがホットドッグが美味しそうで買ってしまった^^
立派なソーセージでした。美味しかった^^

B海老グラタン 冷凍
 笹かま 生姜醤油
 野菜卵炒め 残り

明日お友達が来るので外食だから夜は少なく…と思ってたのに食べてしまった…


間食 かりんとう 小袋
 
お片づけしながら食べちゃった><


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

エルム
女性 
155.0cm 58.9s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.8s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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