日記
2014年7月19日(土)
体重61.1kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -494 kcal
摂取カロリー 1,438 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

リンパマッサージ

○

朝水一杯飲む

○

お通じ

○

姿勢に気をつける

○

お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む

○

朝 体重測定

○

夜 体重測定

○

夜8時以降は食べない!!

○

通勤 階段を使う

未記入

寝る前ストレッチ

×

腹筋背筋10回やる

○

エアロバイク 計30分

○

一日1回は、レッグマジックをする。

×

ウォーキング 30分

×

ちょっと減った^^

12:52
体重61.1kg  体脂肪率33.2%

今日はお休みだから、午前中掃除した( ´ ▽ ` )ノ

綺麗になって気持ちいい〜!!

午後は、読書しながらエアロバイク漕ごぉ〜^^


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48歳 女性 身長:163.8cm
ここ2年で13Kも増えてしまった・・・・

このままだと、取り返しつかなくなるので、頑張ってダイエットしようと思います!!!

頑張るぞぉぉ〜!!
2014年7月11日スタート
開始時63.8kg 29.9%
-5.3kg +2.5%
現在58.5kg 32.4%
あと3.5kg あと10.4%
目標55.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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さん
30代前半 女性 
163.0cm 57.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 69.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 51.4s

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