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日記
2014年7月19日(土)
収支カロリー -1,376 kcal
摂取カロリー 224 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

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寝る前にケトルベルスイング50回3セット

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毎日ジムか家ジムかどちらかする

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炭水化物食品は徹底的に食べない

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スムージーは苦手

10:51
体重90.8kg  体脂肪率48.1%

全身筋肉量:44.2/4
体幹筋肉量:18.0/-2
内臓脂肪レベル:10.5
骨量:3.0
朝血圧:125/78/68

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半日断食の本に、朝はスムージーなら飲んでもいいと書いてあってやったけど、不味いわ。
野菜は好きだから、普通にサラダを作って食べたほうが続くと思ったので、今日からスムージーはやめました。

基本的に、夕食後18時間たってから最初の食事が朝食になるので、うちの場合は、午後2時から3時の間が朝食です。

まあ、分かりにくいので、昼食として書くことにします。

いろいろ読んでみると、やっぱり、行きつくところはバリアトリクスなんですよね。

高校生のころ実行して、1ヵ月半で20kg減量できた食事摂取プランのことです。

このプランの欠点は、米などの炭水化物ばかりの食材や、スイーツなどの糖分ばかりの食品を食べると、一気に太るってことです。

でも、セミベジタリアンになってから、特にそういうものを欲しいと思わなくなったので、今なら簡単にできそうです。

水を2リットル飲まないといけないんですが、空腹に水を飲むと、空腹感が強くなって、どうしても米を食べなければ満足できなくなるので、水の代わりに氷を食べてます。

そうすると、脳が騙されるのかどうか知らないけど、おなかいっぱいになるので、超簡単です。
これは夏限定ですけど。

7/19〜8/18、8/19〜9/18、9/19〜10/18
計算してみると、大体3ヶ月ですかね。
頑張ったら、30kg痩せるのも夢じゃないかも。

昨日は、のど風邪をひいて、飴を食べた分、体脂肪・内臓脂肪が上がってしまいました。

風邪をひいても、うがいとマスクで乗り切らないといけないですね。


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45歳 女性 身長:155.5cm
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-2.6kg -0.2%
現在79.4kg 43.7%
あと7.4kg あと13.7%
目標72.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

40歳 女性 
158.0cm 79.2s

もぐら
41歳 女性 
158.0cm 79.8s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.1s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.5s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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