日記
2009年2月12日(木)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

しょうが紅茶で冷え対策

未記入

食事記録を付ける

未記入

夜8時以降は果物1つ以外食べない

未記入

ジムへ行く

未記入

おやつは15時に1回(果物は除く)

未記入

ウォーキングor買い物を1時間する(12月)

未記入

朝食は果物(12月)

未記入

しょうが紅茶で冷え対策(12月)

未記入

食事記録を付ける(12月)

未記入

夜8時以降は果物1つ以外食べない(12月)

未記入

74日目

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体重53.4kg  体脂肪率29.0%

74日目


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38歳 女性 身長:158.0cm
ダイエットの理由

激太り
2008年
7月1日体重45Kg、体脂肪21%
8月1日体重49.6Kg、体脂肪24%
9月1日体重51.8Kg、体脂肪25%
10月1日体重53Kg、体脂肪27%
11月1日体重52.4Kg、体脂肪29%
30日体重54.2Kg、体脂肪29%

4ヶ月で体重は約10Kgの増加。
体脂肪率は8%の増加。

原因
?病気による退職に伴うストレス→過食
とにかく食べだすと吐きそうになるまで食べる。

例えば・・・11/26の食事日記
朝:料理をしながら味見(鮭、キャベツ、ほうれん草)
キャベツの四川風(100)、お好み焼き(284)
昼:ツナおにぎり(207)、スープ(14)、ポテコ(462)、シュークリーム(241)、ジャイアントコーン15粒(100)、沙織(57)、ブランチュール2枚(86)
夕:ポテコ(462)、シュークリーム(241)、チョコ(120)、ごはん(150)、お弁当用ハンバーグ(100)、スープ(57)、お弁当用パスタ(130)
夜:カール(448)、チョコ(120)、ヨーグルト(85)、ゼリー(45)、ぐーぴた(61)
・・・おおよそ3500Kcal

?ダイエットしたつもり
常に痩せなくては!という意識だけはある。
レコーディング、バナナダイエット、ジム、ウォーキング(1日3時間くらい)・・・全てやってはいるけど、ダイエットしたつもり。ちゃんと実践していたのはジムとウォーキングくらい。
そのくせ明日から本気で!が口癖で、過食する日々が続く。

?一時夫が長期出張で一人になった


きっかけ
?家に帰ってきた夫に不細工と言われた
?去年買った服が全く着られなくなった
?12月になった(なんとなくキリがよかった)
?夫が長期出張で再び一人になった

目標
過食からの脱却
→食生活の正常化
→美しく痩せる
そんな私ですが、よろしくお願いします☆

おまけ
HNのたいたい(太太)は夫が命名 中国語で意味は「奥さん」らしいが、他意があるとしか思えない(笑)
2008年12月2日スタート
開始時55.0kg 29.0%
+1.6kg ±0%
現在56.6kg 29.0%
あと11.6kg あと4%
目標45.0kg 25.0%

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 54.7s

はる
女性 
156.0cm 58.6s

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なっちゃん
27歳 女性 
161.4cm 44.2s

Jullia
45歳 男性 
162.0cm 68.4s

あや
女性 
161.2cm 61.2s

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