日記
2014年7月19日(土)
体重58.2kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

×

ラーメン禁止

○

摂取量1300kcal以下に抑える

×

スクワット

×

パン屋さん禁止

○

リンパマッサージ

×

バーガーショップ禁止

○

朝食しっかり

×

腹筋

×

夜ストレッチ

○

朝体操

○

−0.3

10:28
体重58.2kg  体脂肪率31.7%

出たーっ手湿疹…
毎年夏に出るんだよね
汗のせいか?洗剤のせいか?
ハンドクリーム塗らないから冬よりバリアが薄くなってるのか?皮膚科に行っても原因特定は難しいと言われているので、防ぎようもなく今年も出た。

とりあえず右手だけだから、これ以上掻いて広がらないように、どでかい絆創膏を貼った。
邪魔くさいなぁ〜


今日はアーケードで農家や漁業の人達が出店するイベントが開かれていた。
スーパーのが美味しくないと常々思っていたワカメだが、ここで立派なワカメを発見!そしてget!しかもおまけするよ!って結局1キロのワカメを持ち歩いて買い物することになっちゃった^^; 塩蔵だから半年は持つらしいが。明日から我が家はワカメ祭りだな。

あとは採れたてのマッシュルーム。
オリーブオイルと塩で焼いて食べてみなよ!って勧められたから、明日あたりやろうではないか。

明日も行こうかな。かぼちゃが気になっている。


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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