日記
2014年7月19日(土)
体重57.2kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

385日目

21:22
体重57.2kg  体脂肪率29.9%

増えた。
夜更かししたのもあるんだろうなー
それは昼寝のせいなんだけども。
休みの日って寝ちゃうからお家にいない方がいいのかもしれない。
でも、体脂肪率は減ってくれたよ!
すごく微量な変化だけど。
今日は動きまくろう。
今日は仕事が早く終わるので友人に会いに池袋行ってきます(笑)

【朝食】9時17分
紅茶花伝 280ml
フルーツスムージー(白桃、りんご、ヨーグルト)

【昼食】12時40分(ローソン)
割子そば 313kcal
いろはす

【夕食】18時45分(なか卯)
親子丼(ミニ)
サラダ
味噌汁(オクラ、油揚げ)

【間食】
カラオケ歌広場
いかのいろり焼き
きゅうりの浅漬け
うたポテ&スパイシーポテト
各1/2ずつ

【飲み物】
カフェラテ 240ml 170kcal
カラオケドリンクバー(カフェオレ、なっちゃんリンゴ、コーンスープ)

今日はお仕事。
はや上がりだけどねー
今日は土曜日ということもあってやっぱり混むね。
明日も混みそうだなー
今日のお仕事は診察の補助だけかな?
血液検査のお手伝いとかはしたけど。
手術補助はしなかったねー
せいぜい保定くらいかな。
珍しいな。
でも、お昼ご飯のあとにシャンプーが。
これは、定時で上がれるかは私の技術にかかってるかな?
技術といってもシャンプーとドライヤーだけど。
がんばれ自分。
長毛の子だから大変そうだ。
シャンプーしてる横でリハビリやってる(笑)
がんばれー

なんとか定時であがれましたー
少し遅くなったけど、遅刻するほどじゃなくてよかった。
仕事終わってから友人と会ってきました。
1ヶ月か2ヶ月ぶりくらいかな、会うの。
休みがなかなか被らないんだよねー
特に寄るところもなかったせいで二人でカラオケ(笑)
もはや、安定(笑)
二人で三時間くらい歌ってたけど、途中からナビの調子が悪くなって、たびたび画面が動かなくなるというハプニング。
なんでだ(笑)
最後は二人で嵐をデュエット(笑)
カラオケのあとはなか卯に行ってきました。
なか卯、1週間ぶりくらい?
なか卯でたくさんおしゃべりしてたなー
いろいろ語り合ったな。
次会えるのはいつでしょー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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