日記
2014年7月18日(金)
体重56.4kg   体脂肪率30.8%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

×

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ダイエット系エクササイズした?

×

79日目

23:34
体重56.4kg  体脂肪率30.8%

ヤクルトゴールド
サンドイッチ
アイスコーヒー
おにぎりせんべい
いわしかまぼこ
たらこ茶漬け
松茸お吸い物
切干大根 しじみ佃煮
アイスコーヒー

4288歩


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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合計

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.3s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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