日記
2014年7月18日(金)
体重50.8kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -737 kcal
摂取カロリー 1,065 kcal
消費カロリー 1,802 kcal

3食を8時間以内におさめる

○

意識的におなか引っこめ

×

夜6時以降は食べない

○

無駄な間食はしない

×

りんご半分

○

白湯3〜5杯のむ

○

ちょこまか動くように

×

カロリー意識して食べる

○

栄養バランスのよい食事

×

お通じ

×

よく噛んで食べる

○

アボカド半分

×

50.8kg   26.3%

23:35
体重50.8kg  体脂肪率26.3%


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20代前半 女性 身長:158.0cm
2014年6月26日スタート
開始時52.5kg 30.0%
-3.7kg -2.5%
現在48.8kg 27.5%
あと0.8kg
目標48.0kg   

 

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