日記
2014年7月17日(木)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ダイエット系エクササイズした?

×

78日目

00:00

サンドイッチ
アイスコーヒー
もやしオムレツ
白滝ピーマン人参のたらこ炒め
オレンジジュース
いわしかまぼこ
チョコ3つ
ヤクルトゴールド
焼き芋
ウインナーパン
クリームパン一口

7071歩


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 54.0s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 65.9s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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