日記
2014年7月18日(金)
体重79.4kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -1,387 kcal
摂取カロリー 1,181 kcal
消費カロリー 2,568 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○


生理だしのんびりしよう〜
なんて思っていたのに
気が付けば14000歩超え

ウォーキング
銀行
買い物
息子を床屋へ

と、ちょろちょろと動いてた一日でした(*´ω`)

晩ご飯は息子のリクエストでミートソーススパゲティ

私は白滝で
ミートソースシラタッキィ意外といけた!

今までかつてこんなに白滝を愛おしいと思った事は無い
パスタだと650〜700kcalのミートソーススパゲティが白滝だと半分のカロリーに!

ありがてぇ!ありがてぇ!


生理開始したので豆乳をやめ
おやつにプルーンなど
鉄分補給する事にしました
カリウム(ムクミ対策)を含むバナナも朝ご飯として食べようかな


他のダイエッターの方々が良く食べていらっしゃる
アーモンドも鉄分豊富なので
油分も塩分も使用されていない素焼きアーモンドも買ってきたのですが

夫が1粒食べ

(*゚∀゚*)ウマー

と、おいしさに魅了されてしまい
袋ごと持ち去って書斎にひきこもってしまいました( ̄∀ ̄)
ナッツ好きな夫にはもってこいだったようです

さて、私の口に入る事はあるんでしょうか?笑

今度から買ってきたら
夫が帰宅する前に1回くらいは食べておこう



明日から息子は夏休みなのですが部活の試合で遠征

お弁当づくりが大変だ
_(:3」∠)_


そろそろ寝よう
おやすみなさい


コメント
2014年7月19日 00:05

こんばんは♪

だるまさんすごいですね!

減った体重はもちろん体脂肪率が劇的に変化してる!

私もだるまさんに負けないように頑張るぞ!

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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.8s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.6s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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