ダイエット日記 > ナオさんのマイページ > 体脂肪をはかる時間帯
日記
2014年7月18日(金)
体重50.6kg   体脂肪率22.8%

寝る3時間前までに食べる

○

腹筋20回

○

ふくらはぎリンパマッサージ

○

毎日体重を量る

○

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

×

朝、白湯を一杯飲む

○

踏み台昇降 最低30分

×

逆立ち 朝夜1分ずつ

未記入

毎日、朝トイレの後に体重と体脂肪測定している。
水分量の関係で、体脂肪は朝が一番高く測定される。私の場合、朝とそれ以外の時の差が3%ぐらい。
今はとりあえず、朝の一番高い数字を記録しているが、本当の体脂肪率はいくつなんだろう?


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46歳 女性 身長:155.0cm
カナダ在住。市販のお菓子等は砂糖や塩がどっさり・・・
最近、ストレスから暴飲暴食だったので、3キロぐらい増加。気持ちを入れ替えてダイエットする!特に下半身が痩せたらいいな。
2014年7月8日スタート
開始時50.0kg   
-0.6kg
現在49.4kg 21.3%
あと6.4kg
目標43.0kg   

 

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おかか
女性 
155.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 60.9s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.6s

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