日記
2014年7月18日(金)
体重64.6kg   体脂肪率35.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○

昨夜10時くらいからの雨…本日ずっと降ってます。
朝はさらさら→昼ぽつぽつ→夜ザーーーっという変化で
夕方くらいから強い雨

おかげでムシムシはするけど数日前より過ごしやすい気温。
具合が悪いと訴えていた祖母も元気になった。
もしかしなくても軽い熱中症だったのかも??


今日もたくさん夏野菜のいただきものをした。

・いんげん100本以上
・モロッコいんげんも50本くらい
・きゅうり60本くらい
・トマト50個以上
・ナス30個

数件の方からいただいた
昔から野菜はたくさんいただいてたけど
ここ数年はさらに増えた。
諸事情がある地域なので、
野菜のやりとりが気軽にできなくなったせいかな。


この時期、野菜を買わなくていいのは嬉しいんですが
野菜収穫時期がみなさん一緒…
涼しい朝や雨が降る前に収穫するから。
いっぺんに大量にもらうから、それが毎年大変…

大きな冷蔵庫2つの野菜室が夏野菜でパンパン

夏野菜vs冷蔵庫2個
夏野菜vs私の料理※
なかなか毎年厳しい戦いです・・・・・

(※注 料理歴15年以上なのに
いまだに「お料理1年生」愛読者なヘタレである。)


そういえば今日は誘惑に負けた。
朝食時にコージーコーナーのマドレーヌ1個
昼食時に大きな薄皮まんじゅう1個

2回も高カロリーな甘いものを食べているのに
夕方にいただいた新しいおまんじゅうを食べてしまう

間食 揚げてあって砂糖まぶしてある まんじゅう1個

1日にまんじゅう2個とは
ダイエット中とは思えない暴挙です。
おまんじゅう大好きってわけじゃないけど、
みんなが美味しい美味しい!!と食べてると
羨ましくなってしまって…。

はい。たいへんおいしかったです。

ああ、生理終わって痩せやすい時期なのに
何してるんだか・・・

自分を戒めるために
明日からヨーグルトプチ断食する予定です。

2日間、夏野菜を食べないと家族にぶーぶー言われそうですが、
うなぎの日まであと1キロくらい痩せたいなあ…と希望。

土用の丑の日はうな重を食べる!!!!
それを生きる目標にして頑張ります!!!!

裏山の丘に流れている小さな小川が滝状態になってる…
あんまり酷い雨になりませんように


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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vani
女性 
161.6cm 62.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.2s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 61.9s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

女性 
156.0cm 65.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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