日記
2014年7月18日(金)
体重59.2kg   体脂肪率31.7%

排便がある

○

腹筋をする

×

脂肪燃焼スープダイエット

○

お風呂後に、体重計で計る

○

ウォーキング30分する

×

20時以降食べない

○

59.2kg   31.7%

20:56
体重59.2kg  体脂肪率31.7%


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。

2018年4月から、金スマで紹介されたスクワットを初めて、効果が出始める。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-0.5kg +2.1%
現在64.5kg 35.8%
あと4.5kg あと5.8%
目標60.0kg 30.0%

 

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ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.7s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.5s

vanilla
女性 
161.6cm 61.7s

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oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

つな缶
24歳 女性 
148.0cm 39.7s

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