日記
2014年7月18日(金)
体重74.5kg   体脂肪率41.1%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

○

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

○

ちょっと運動する

×

さぁ〜今朝も野菜生活スタートしましたぁ〜(^O^)
今日も晴天です(^O^)夏って感じです。早く帰れる事を期待してお仕事頑張って来まぁ〜す(^O^)


コメント
 
 
2014年7月18日 23:04
こんばんはっ☆
水風呂で日焼けの赤みがとれる、、、知らなかった(゜o゚)
お勉強になった
覚えておこうd(^O^)b
そうすれば日焼けも落ち着くのかなあ?
明日から試してみようっ♪
でも毎日水風呂は無理だから冷やすだけでも、、、いいですよね?w←やっぱだめ?笑

オクラはあえて聞いていないので自然消滅でしょう...笑
その代わり大量のなすびさんをいただきましたよー☆☆☆
もうめっちゃ食べていますよ。笑
最近はタマネギそっちのけで〜
(タマネギは確か保存が効くのですよね?汗)
会長さんの最近のお野菜はなんですか〜?
でも最近は野菜ジュース率も上がってきてΣ(Д)
いけない子ですよ←

お忙しいのですね。
体重は落ちているようですが心身ともにお気をつけてくださいねヽ('ー&〓)/
2014年7月18日 23:08
毎日、お忙しく働いておられ 感服しております。
私も、もう少し動かなきゃ
(^。^;)
お尻が、重〜〜い
野菊です(笑)
2014年7月19日 07:05
こゆびさんおはようございます(^O^)
水風呂はヒリヒリ日焼けお肌には
効果テキメンです。。。
とにかく冷やすしかない・・・状態ですので(´Д` )
水風呂を冷たく感じない程焼けちゃった時にどうぞ
お試し下さい(^O^)

家の最近のお野菜はピーマン、ナス、かぼちゃ、
後はご近所からきゅうり、とまと、あまとう・・・
みたいな感じです。オクラはちょっとふさくです(T ^ T)

夏バテしないように頑張らないとです(*゚▽゚*)
2014年7月19日 07:09
菊野さんおはようございます(^O^)
なぜか・・・本来こんなに納品に追われる時期では
ないのですが・・・今年はちょっと違いましたぁ〜
妹が体調が優れないため・・・補佐で手伝ってる
のも事実なんですが・・・ここまで仕事に追われるとは
正直・・・今年はどうなってんだぁ〜(T ^ T)
状態です・・・忙しいのはイイ事なんだぁ〜と
自分に言い聞かせながらがんばってまぁ〜す(^O^)

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47歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

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カチカチ
女性 
159.0cm 73.2s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 72.8s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 69.8s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

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