日記
2014年7月18日(金)
体重52.6kg   体脂肪率25.0%

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

未記入

ご飯は茶碗半分

未記入

水分を多く摂るように心がける

未記入

背ずじを伸ばす意識

未記入

気がついたらお腹を凹ます

未記入

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

未記入

一日腹筋30回 10回×3セット

未記入

毎日、少しでも歩く

未記入

晩酌は厳禁

未記入

便秘解消

未記入

1日1500キロカロリーに抑える

未記入

52.6kg   25.0%

08:45
体重52.6kg  体脂肪率25.0%


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54歳 女性 身長:163.0cm
50歳になったのをきっかけに、おばちゃん体型脱出を目指してダイエットを始めることにしました。
40代半ばまでは下半身デブだったのが、50歳を前にしてからは上半身にも肉がみるみるうちについてしまい、典型的なズンドウになってしまいました。
2014年秋までに52キロ、2015年の正月までに50キロを目標にしています。
2014年5月15日スタート
開始時56.0kg 27.0%
-3.8kg -3%
現在52.2kg 24.0%
あと2.2kg あと4%
目標50.0kg 20.0%

 

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