ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 【500日+36日目】食事日記(o^ O^)シ彡☆
日記
2014年7月17日(木)
体重55.9kg   体脂肪率25.8%

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

夕飯は起床後12時間以内

○

半身浴をする

○

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

○

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

【500日+36日目】食事日記(o^ O^)シ彡☆

17:15
体重55.9kg  体脂肪率25.8%



第2四半期目標・7/1〜9/30■

・体重56.3` → 53.3` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0% (−3.0%)


*:..。* 今月の目標 *:..。*
・7/1〜7/31

・56.0` → 55.00`
・25.4% → 24.4%


。°。°。°。゜。本日の基本データ。°。°。°。゜。
■ 本日の基本データ ■

体重 55.90s 前日差−0.0s 
筋肉量 39.0
体脂肪率 25.8% 
内臓脂肪 レベル4.0 
推定骨量 2.5% 
体年齢 35才
基礎代謝 1203cal 
BMI 21.1
体水分量 53.4%
基礎体温 36.64
起床時間 5:10

* 今月の目標達成まで −0.9`  1.8 % *


゜。°。°。°。° 本日の食事 。°。°。°。゜。°。

朝】 5:45                                                        
●ホットヨーグルト グレープフルーツ シナモン
●豆乳コーヒー






昼】12:00                     
●カレーライス
●海草サラダ





夜】
●バナナ ヨーグルト
●豆腐と野菜のサラダ



間食】


。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。+゚。

なんとか55`台をキープです!

太り初めてから10年。
一念発起して始めたダイエットも 去年は57`切ることできず
ズルズルと 今年の春には60`。
それを今は 56`切った状態でここまで来ていることが不思議です。
本当は もっと悔しく思った方が ダイエットにも弾みがつくのだろうけど( ̄▽ ̄;)
目標設定を下げた訳ではないですが
今まで努力した自分に敬意を称したいです( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

さぁ 今日も下半身痩せ やっていこう♪。。。もちろん ゆるく。。。( *´艸`)


コメント
2014年7月17日 10:05
おはよ〜

私もかのんちゃんに敬意を称します\(*^▽^*)ノ
ダイエットは健康的に気持ちをゆる〜くが一番だね♪

そうそう…報告遅くなったけど
7月の初め頃に抹茶ピノを買ってもらって
大事に冷凍庫にあるんだよ(〃^∇^)

昨日ね〜ピノは食べてないけど抹茶ケーキ食べた(笑)
もうピノも食べちゃお♪

また感想聞いてね( ´艸`)
かのんちゃんは抹茶ピノは好みだった?

最近のヒットもついでに教えて〜
これはダイエット中の会話じゃないね←ゴメン

昨日のウチカフェフラッペも抹茶だね( ´艸`)

ちなみに私の最近のヒットは色々あるけど
明治のリッチマッチャビスケットです(〃▽〃)

抹茶うまうま( ´艸`)

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45歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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