日記
2014年7月17日(木)
体重50.6kg   体脂肪率28.8%

毎日、体重を測る

未記入

こまめに動く

未記入

お腹が減ってない状態で食べるのをやめる

○

毎日1万歩

○

炭水化物と果糖は16時まで

○

夕飯は6時までに

○

家事ダイエットを心がける

○

常に姿勢をよくする

○

間食は、洋菓子や砂糖とバターたっぷり以外のもの

×

便秘でない

○

毎日体重を測る

○

活動計量の目標達成度100%超え

○

朝 
キュウイ、スイカ、パン(バタ&はちみつ)、カフェラテ


ご飯、納豆、やき鮭、ひじき


ラタトゥイユ、コロッケ、おくらときゅうりとえのきの和え物

間食
おにぎり、メロン、すいか、ビスケット60カロリー、デニッシュ


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40代前半 女性 身長:158.0cm
一番痩せていた頃は44キロ(30才の頃)、一番太っていた時は56キロ。2児の母です。

2014年6月19日(日記スタート時)52キロ 30%。9月15日 49キロ(27%)したものの、2015年3月にはリバウンド。

来年ハワイに行く(予定)ので、それまでに水着を着れるように頑張ります。

2014年6月19日スタート
開始時52.0kg 30.0%
+1.4kg -2%
現在53.4kg 28.0%
あと3.4kg 目標達成!!
目標50.0kg 28.0%

 

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かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.9s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

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