日記
2014年7月17日(木)
体重54.6kg   体脂肪率23.8%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

×

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

未記入

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

×

柔軟体操

×

米ぬか洗顔

×

94日目!

23:00
体重54.6kg  体脂肪率23.8%

今日は月イチの着物ランチの日〜☆
ついでに近所のギャラリーで開かれてた着物地の展示を見てきたんだけど、すごかった・・・。人間国宝の反物とか300万とかで。誰が買うんだ!
しかもこの布、麻だから普段着にしか使えないんだって!300万の普段着!イメルダか!(古)

蕎麦屋さんでランチしたんだけど、その後カキ氷が食べたかったのでセットメニューを頼まなかった(けどお稲荷さんは頼んだ・・・。ここの美味しいんだもん・・・)が、よく考えたら炭水化物オンリーに・・・
その後食べたかき氷も、よく考えたらほぼ糖分ばっかですね(よく考えなくても)うーん。てへ。
時間がなくてエクササイズも出来なかったし。
あ、明日こそは・・・(この言葉、週に3回は言ってる気がする)


今日食べたもの

朝食:雑穀入りおにぎり 1個
   バナナ 1本
   ソイミルクティー

昼食:手打ち蕎麦
   稲荷 1個

午後:柑橘カキ氷(レモンゼリーとバニラアイスのせ)

夕食:豚肉ときゅうりの辛子酢味噌あえ
   ピーマンと豚肉の炒め物
   いんげんとたまねぎのお味噌汁
   蒸し茄子の練りゴマ味噌だれ(昨夜の残り)


今日の運動:ラジオ体操第一第二
      足パカ運動


夜に測った体重:55.2
夜に測った体脂肪:22.5

お湯の温度間違えてぬるいお風呂に入ったら、入る前より後のが0.3kgも増えてた・・・どういうことー?
まぁ0.3なんてそんなもんなのかもね・・・苦苦苦(くくく)


コメント
2014年7月18日 08:17
イメルダって。(笑)なつかしー。

かき氷おいしそう・・。
氷+シロップだけなら低カロリーなんだけど、最近のは、
色々トッピングされてるから、ふと見れば、ケーキ並みのカロリーが表示されてて、怖いですよね・・。
ま、その分、おいしいんだけどー。( ;∀;)

昨日もランチ行って、友人らが不二家のケーキバイキング食べてたんですけど、意外にそんなに食べたくならかった自分にびっくりしました。
まわりも、「てけてけはダイエットだから」と、すすめないでくれて、ありがたかったです。だんだん痩せてきたら、まわりが協力的になってきた。www

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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.6s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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