日記
2014年7月16日(水)
体重45.4kg   体脂肪率26.8%

1日30分以上、ヤーナリズムをする

○

間食は週2回まで

×

夜8時以降は食べない

○

朝晩ストレッチ

未記入

授乳のためにちゃんと食事する

○

「運動指導者が断言!ダイエットは運動1割・食事9割」
ていう本を読みました。

最近よくきくファスティングとか、グルテンフリーとかの意味がようやくわかりました。

産後で授乳中なので、ファスティングみたいなことは無理ですが、特に楽しみというわけでもないのにすすめられて食べるような間食と、惰性で食べるということは、やめようと思いました。

授乳は1ccあたり1キロカロリー消費するとネットで見ました。
今多分900cc授乳してるので、かなり消費できているはず。
それでも体重が減らないということは、食べ過ぎているということ。

もちろん栄養は必要ですが、ただカロリーが高いだけの飽和脂肪酸や、体に悪い影響があるというトランス脂肪酸は、できるだけとらないように気をつけます。

今夏野菜が野菜室にいっぱいなので、野菜をどんどん食べたいです〜。


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女性 身長:152.0cm
産後3ヶ月から、ダイエット開始しました。
2014年7月9日スタート
開始時46.2kg 27.1%
-3.7kg -6.6%
現在42.5kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 23.0%

 

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