日記
2014年7月16日(水)
体重45.4kg   体脂肪率26.8%

1日30分以上、ヤーナリズムをする

○

間食は週2回まで

×

夜8時以降は食べない

○

朝晩ストレッチ

未記入

授乳のためにちゃんと食事する

○

「運動指導者が断言!ダイエットは運動1割・食事9割」
ていう本を読みました。

最近よくきくファスティングとか、グルテンフリーとかの意味がようやくわかりました。

産後で授乳中なので、ファスティングみたいなことは無理ですが、特に楽しみというわけでもないのにすすめられて食べるような間食と、惰性で食べるということは、やめようと思いました。

授乳は1ccあたり1キロカロリー消費するとネットで見ました。
今多分900cc授乳してるので、かなり消費できているはず。
それでも体重が減らないということは、食べ過ぎているということ。

もちろん栄養は必要ですが、ただカロリーが高いだけの飽和脂肪酸や、体に悪い影響があるというトランス脂肪酸は、できるだけとらないように気をつけます。

今夏野菜が野菜室にいっぱいなので、野菜をどんどん食べたいです〜。


コメントする


 


女性 身長:152.0cm
産後3ヶ月から、ダイエット開始しました。
2014年7月9日スタート
開始時46.2kg 27.1%
-3.7kg -6.6%
現在42.5kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

一覧へ

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!