日記
2014年7月17日(木)
体重48.9kg   体脂肪率24.7%

毎朝体重と体脂肪を測る

未記入

日記20日目

10:00
体重48.9kg  体脂肪率24.7%

昨日の昼
そうめん、メンチカツ、キャベツ、トマト、きゅうりともやしの酢の物、豆腐と鶏ひき肉の味噌いため、煮豆、らっきょう、野焼き、ヨーグルト、さくらんぼ

昨日のおやつ
クレープ

昨日の夜
秋刀魚、牛肉と玉ねぎの甘辛いため、キャベツ、煮豆、昆布、きゅうりの塩昆布和え、ヨーグルト、さくらんぼ、バナナ、キウイ

今日の朝
ご飯、お味噌汁、卵焼き、ごぼう天、ポークビッツ、昆布、煮豆、野焼き、ささみ、バナナ、キウイ

昨日の運動
マッサージ、オチョ、魔女の太ももストレッチ2、ブルガリアンスクワット、バストアップ体操、肩甲骨ストレッチ、腹筋、脚パカ、ヒップアップ体操、ドローイン

昨日はすっごく美味しい手作りクレープをごちそうになりました
でも食後体がボリューミーになった気がしてどうしよう…と思ってひたすら動き回ってました
そのおかげか今日の計測では停滞気味だった体脂肪が落ちて(*´∀`)
今週末は食べる量が増えると思うので戻らないように頑張ります!


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30代前半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 567.0s

ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

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