日記
2014年7月15日(火)
体重47.1kg   体脂肪率26.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

トランポリン

○

☆★昼★☆

サラダ3種盛り合わせ
水餃子 4つ
納豆
カップヌードル そうめん

☆★間★☆

ミックスナッツ

☆★夕方★☆

バナナヨーグルト (きなこ)

☆★夜★☆

納豆
冷奴
チョコレートカカオ86%

〜〜〜〜〜

私のお腹なんでこんなに大きいの?
朝に比べたら何センチ大きくなってるの?

今マックス大きい^^;
浮腫み?内臓が落ちてる?

明日の朝と夜のお腹周り測ってみようかな・・・。

朝より昼間。
昼間より夜。
どんどん巨大化してくるこのお腹。

*追記*
測ってみたら 一番くびれている所と
へそ周りの一番大きいお腹周りで 12cmくらいも差があります。
おかしいですよね?


コメント
2014年7月15日 21:01
こんばんは〜

そんなに大きいのですか?見てないからなんとも
言えないけど、体重から想像するとそうでもないと
思うんですが・・
お通じとかお月様前とかはむくんだ感じになるし
食べたあともみんな膨れると思う。

どうしても気になるならサイズ計って知り、意識的に
筋トレしてみるのもありかも。
ドローインはおすすめですよ〜
 
 
2014年7月15日 21:07
まだご飯前だから、9センチだったけど、
ご飯を食べたら、同じくらいかも^^;

お通じはどうなんだろうねぇ??
お腹が張ってる感じとか??
2014年7月15日 21:07

私も同じ…
今日はお腹がゆるかったのでへっこんだと思ったのも束の間!!
夜には妊娠6ヶ月ぐらいになります(泣)
2014年7月15日 21:07
ちょたろうさん、お通じはありました。お月様前ではあるけどいつもこんな感じの大きさなんです(;;)
ドローイン?検索してみます。
あのね、きっと見たら驚くほどのレベルです・・。
足上げクロスもゆっくり負荷をかけて頑張ってるけど凹みません。
2014年7月15日 21:13
ももこさん、本当〜??ももこさんでもそのくらい差があるんでしょうか??
お通じは朝ありました。
ホントこれが太鼓腹ってやつ(泣)
いつも悩みではあるけど、今日は特にムクムク成長してる感じです(;;)

☆☆☆

もこもこさん、同じ??うそ〜〜〜!だってこんなバランスの体型私以外見たこと無いもの・・。
中学くらいからこんな体型なんです。
水泳のときなんてずっとお腹に力入れて誤魔化してたの。
そうそう。妊婦さんのお腹です・・。
 
 
2014年7月15日 21:57
足上げクロスってどういう動きなのかなぁ??
検索するといろんなパターンが出てきて分らないの^^;
2014年7月15日 22:03
ももこさん、以前テレビのダイエット企画でやっていたの。
太ってて腹筋が出来ない人用。
横になって両足を上にあげて、半円を描くように交互に前後に動かすの。
これで伝わるかしら^^;
腹筋と同様の効果があるらしいです。
 
 
2014年7月15日 22:17
了解です゚.+:。(*´ェ`*)゚.+:。ポッ
理解できました^^
その足を下におろすって出来そう??
床につけないで、またあげるの。
下腹部にはとても良いみたい。
私は筋トレ好きな美容師さんに10年前に習ったんだけど、しなくって、最近、し始めたら凹んできたの。
硬めのところでしないと腰が痛くなるかも。
硬めのところでしても痛いようなら、止めてね^^
腰に負担がかかりすぎってことだから。
2014年7月15日 22:20
わたしも、ポッコリだよ
妊婦さんのお腹なの
わたしの場合は、妊婦の時に太り過ぎたせいで
どんどん、脂肪が厚くなり(つД`)ノ
夜になるとダメだよ
ポッコリです。腹筋、私は膝曲げて
上半身を起こせる、ギリのとこで止めて
意識をお腹にして
数秒キープ(ちゃんと呼吸も)を10セット
3回やってます(^^)

前に、ジムでインストラクターの人から
全部起こさなくても、これだけで
腹筋の効果があると言われてやってます〜

効果はまだだわ(つД`)ノ
2014年7月16日 12:47
ももこさん、教えてもらったようにやってみたけど・・難しいです(泣)
やっぱり私腹筋が無いみたいで、とってもキツイ!
でもお腹が凹むなら頑張ってみます!ありがとう〜(*^0^*)

☆☆☆

キーマンさん、妊婦のときの影響もあるんですね。
私は中学くらいからだけど、妊娠で拍車がかかったのでかしら・・・。
う、効果はまだなのね・・(笑)
でも藁にもすがりたい気持ちなんでキーマンさんのも頑張ってみます!どれが効いてくれても良い!凹んだお腹が見てみたいんです!←念願

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.9kg -5%
現在48.2kg 28.3%
あと0.2kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.6s

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