日記
2014年7月15日(火)
体重54.0kg   体脂肪率24.7%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

軽いジョギング

20:31
体重54.0kg  体脂肪率24.7%


白米
味噌汁


ハンバーガー(鶏肉、チーズ、トマト、レタス)
豆乳スープ
ビール


スイカ
豆乳スープ
ナムル
きゅうりなます

運動
筋トレ
AMT30分
ジョギング20分

お昼にハンバーガーを作りました。
鶏肉のひき肉を使って、ヘルシーな感じにしました。
トマトもはさんで、なかなか美味しかったです。

軽いジョギングをしました。
結構汗が出てびっくりです。


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36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 61.3s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 53.1s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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