日記
2014年7月15日(火)
体重79.6kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -1,924 kcal
摂取カロリー 1,027 kcal
消費カロリー 2,951 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

未記入

お昼はお友達と
しゃぶしゃぶ食べ放題へ

いやぁ食べた食べた
ネギいっぱい食べた(*´∀`*)笑

野菜でお腹いっぱい

お肉は通常よりも更に薄めでダイエット中には良いかもね

でも
冷や汁やソフトクリームを久々に食べちゃったからドキドキ…



私が昼間お肉を食べたし……って事で
家族の夕飯は
・ステーキ
・人参グラッセ
・いんげん
・玉葱とワカメのサラダ
・コンソメスープ
・ごはん

にしました(*´∀`*)
私は蒟蒻麺にサラダを乗せてチュルッとな
でも食べきれなくて半分残しましたー

鶏レバーしぐれ煮は、母と私の鉄分補給

しょうがをたっぷり入れて作りました

暑くなるとフラフラする事も増えるから
鉄分はしっかりとっておかなくちゃね




明日の朝の体重測定が怖いなー(*´ω`)


まぁ増えても
気長にやりますとも


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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女性 
156.0cm 65.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 64.9s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 69.1s

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37歳 女性 
152.5cm 44.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

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