日記
2014年7月15日(火)
体重69.9kg   体脂肪率36.3%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

腰回しをする

○

ストレッチポール

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

夜遅い時間は食べない

○

疲れたら無理せず休む

○

なるべくおやつを食べない

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

カーヴィーダンス

○

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

○


午後は玄関周りの草むしり少しきれいになったけど暑くて疲れた。。。

もう少し運動しようと思ったけど今日はご飯食べてお風呂入って早めに寝ます(p_-)


コメント
 
 
2014年7月15日 19:56
今日はウォーキングに草むしりとたくさん動いたみたいデスね( ・∇・)

私も草むしりしなきゃと思うけど、ついつい後回し〜

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 64.9s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

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37歳 女性 
152.5cm 43.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

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