日記
2014年7月14日(月)
体重67.3kg   体脂肪率38.7%

ラン

未記入

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

×

おやつなし

×

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

○

アルコールなし

×

休み〜食べた〜

00:00
体重67.3kg  体脂肪率38.7%

休みの日は食べ過ぎちゃう。
引きこもっちゃう。
人に会うようにしようと思った。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
産後15s以上太る。

2016年9月ランニングを開始
 菓子と菓子パンで太ったまま

2017年2月10キロマラソン
 5キロリタイア(制限時間)

2018年2月10キロマラソン
 (1)77分 (2)80分 完走

2018年6月より菓子を辞める。
★三食普通食を食べる。
★菓子パン辞める。
★菓子おやつは記念日だけ。
★足に無理をさせない。

18/6/11 76.3kg 41.7% run5
18/7 74.1kg 40.7% run7 185分
18/8 73.0kg 40.4% run11 590分
18/9 71.9kg 39.0% run15 350分
18/10 72.5kg 39.3% run10 210分
18/11 73.1kg 38.4% run12 282分

2018年12月10キロ 71分
18/12/11 72.8kg 40.3% run

2019年1月10キロマラソン
  分 秒
19/1/ kg % run

2019年2月10キロマラソン
  分 秒
19/2/ kg % run

痩せてフルを走るのが目標。
普通食を食べて痩せるのか?
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+4.7kg
現在71.7kg 39.9%
あと11.7kg あと11.9%
目標60.0kg 28.0%

 

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  2018年12月  
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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

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えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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