日記
2014年7月15日(火)
体重57.2kg   体脂肪率28.7%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

セルエクササイズ

×

腹筋20回以上

×

腕立て伏せ10回以上

×

7月15日(火曜)

15:57
体重57.2kg  体脂肪率28.7%



ドラクエで2回全滅して凹んでるヤクモです。とほー

まだまだこれからなのに、暑いです〜湿気も気持ち悪い。
エアコン内部洗浄のスプレー買ってこなきゃ。

@イングリッシュマフィン
 卵焼き
 きゅうり
 パプリカ
 レタス炒め
 笹かま
 水切りヨーグルト ぶどう
 野菜ジュース

Aエクレア 242キロ
 たらこおにぎり 165キロ

B薄皮チョコパン 
 レタス
 パプリカ
 から揚げ

チョコパンは耐え切れず帰りにも食べちゃったので5個…

明日は休み。


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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