７月１５日(火曜)

2014年7月15日（火）

体重57.2kg 体脂肪率28.7％

駅まで歩く。又は３０分ウォーキング		セルエクササイズ
発酵食品を食べる		今日のお通じは？
セルエクササイズ		腹筋20回以上
腕立て伏せ10回以上

15:57

体重57.2kg 体脂肪率28.7％

ドラクエで２回全滅して凹んでるヤクモです。とほー

まだまだこれからなのに、暑いです～湿気も気持ち悪い。
エアコン内部洗浄のスプレー買ってこなきゃ。

①イングリッシュマフィン
　卵焼き
　きゅうり
　パプリカ
　レタス炒め
　笹かま
　水切りヨーグルト　ぶどう
　野菜ジュース

②エクレア　２４２キロ
　たらこおにぎり　１６５キロ

③薄皮チョコパン　
　レタス
　パプリカ
　から揚げ

チョコパンは耐え切れず帰りにも食べちゃったので５個…

明日は休み。

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ヤクモ

43歳女性身長：158.0cm

ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな＾＾

２０代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太！
がっちり系です。

;´･ω-)つつ;´･ω-)つつ;´･ω-)

2013年7月31日スタート