日記
2014年7月15日(火)
体重79.6kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -1,924 kcal
摂取カロリー 1,027 kcal
消費カロリー 2,951 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

未記入

距離9.59km
走行時間103:56
消費カロリー351kcal
平均ペース10'50"/km
平均速度5.53km/h
歩数14104歩


暑かった〜(;´ω`)

暑いのでタオルに保冷剤包んで首に巻きピンでとめて
更にその上に汗拭きタオル巻いて

首モコモコさせながら
歩いてきました


木陰がオアシス


草刈りしてる方が多くて
草餅やら草団子やらの匂い←はい、デブ脳
の中


三└(卍^o^)卍ドゥルルルルッと歩いて疲れた


けど
今からお友達とランチ


食べ過ぎないようにしなくちゃ(*´∀`*)


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.8s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

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