日記
2014年7月15日(火)
体重57.4kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -73 kcal
摂取カロリー 1,252 kcal
消費カロリー 1,325 kcal

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

○

野菜を採る

○

一日に一度は運動をする

○

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

○

ご飯は20時まで

○

お通じ!

○

57.4kg   35.4%

10:50
体重57.4kg  体脂肪率35.4%


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30代後半 女性 身長:153.0cm
最近意味も無く食べてはストレスを解消する毎日からおさらばしたくてフィットネスに通い始めました。
目指せ週2通い。

目にみえる形で記録していった方がやる気が持続するかと思い頑張って日記を付けたいと思います。

運動しつつ、むくまないように塩分に気をつけながら頑張りたいです。宜しくお願いします。
2014年7月1日スタート
開始時58.6kg 37.7%
-1kg -2.3%
現在57.6kg 35.4%
あと8.5kg あと7.4%
目標49.1kg 28.0%

 

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みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 56.0s

asami
54歳 女性 
154.6cm 55.0s

YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 55.2s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 37.2s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 51.5s

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