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日記
2014年7月15日(火)
体重73.3kg   体脂肪率26.1%

火曜から金曜まではジムに行く

○

炭水化物は食わない

○

夜11時以降は何も食わない

○

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

○

毎日体重を測定する

○

毎日体脂肪率・血圧を測定する

○

ジムに行ったら30分は走る

○

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

○

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

○

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

○

いつもどおりといえばいつもどおり

06:33
体重73.3kg  体脂肪率26.1%

いつもどおりのことだが、週末にしっかり食事をしたのリバウンドした。いつもどおり、1Kgほど増えている。
まぁ、家族と楽しい時間を過ごしたのだからよしとしよう。

また今日から取り返せばいい。それもいつもどおり。
今週中に71Kg台に突入したかったが、ちょっと厳しそうだ。

7/15(火) 朝:ジム 夜:ゴルフレッスン、ジム
7/16(水) 朝:ジム 夜:外人と会食
7/17(木) 朝:ジム 夜:プチ同窓会
7/18(金) 朝:ジム 夜:家族と食事の日


こうなってくると、きょうしっかりがんばらなきゃいけないってことだなぁ。他の日はほとんど期待できないからね。
もしかしたら、7/18の昼にジムに夜ぐらいのことはできるかもしれないが、それでも大したことはない。
酒の席で食いすぎないように気をつけよう。

今月中に何とか69.9Kgを達成したいなぁ。半月あるから行けそうな気もするが、今までの以上に体重を減らすことが大変になってくるからなぁ。
何とか70Kgの壁を越えられないものか妄想しつつ...



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52歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.3s

Koichi
168.0cm 71.6s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

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