日記
2014年7月15日(火)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

水分をちゃんと取る

○

お風呂で半身浴、マッサージ

○

ストレッチなどをする

○

23時までに寝る

×

夜8時以降は食べない!

×

腹八分目

○

1日1〜2時間は外を歩く

○

ジム・プールに行く

○

83.9kg   45.8%

10:13
体重83.9kg  体脂肪率45.8%


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女性 身長:159.0cm
なかなか減らない体重…
ゆるく続けていても、ストイックに続けても
減らない続かない?!続かないから減らない?!
どっちもどっちです。
ただ記録だけでもとは思っているけど、大きな変化がないからそれも飽きちゃうんだよね〜…
2014年6月13日スタート
開始時89.1kg 47.2%
-0.9kg +0.4%
現在88.2kg 47.6%
あと18.2kg あと17.6%
目標70.0kg 30.0%

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.9s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 90.5s

Jchan
30代後半 女性 
161.0cm 86.7s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.6s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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