日記
2014年7月12日(土)
体重60.0kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 3,024 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

自転車乗りました。

00:00
体重60.0kg  体脂肪率36.0%

ロードバイク 67km

獲得標高700m

時間5時間

スピード遅し。

途中でインドカレー食べて、バイキングだったので
ちょっと食べすぎかなー。
ナンは四分の一にしたけど、それでも大きかった。

ちょっと食べすぎだな―。

でも自転車頑張ったから自分をゆるす。


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48歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

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30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 60.5s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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